En musculation, le concept de prise de masse est fréquemment employé. En supplément d’une alimentation optimisée, de nombreux compléments alimentaires naturels existent pour vous aider dans l’atteinte de vos objectifs. Parmi eux, le fenugrec est souvent cité, mais il n’est pas facile d’y voir clair tant les alternatives sont nombreuses. Voyons donc si le fenugrec est vraiment effiace pour la prise de masse, et si d’autres alternatives peuvent s’avérer plus pertinentes.
- Qu’est ce qu’une prise de masse et comment la réussir
- En quoi le fenugrec est il un complément adapté pour votre prise de masse ?
- Nos autres conseils pour une prise de masse réussie
- Conclusion
Qu’est ce qu’une prise de masse et comment la réussir
Une prise de masse se définit par l’augmentation de l’apport calorique journalier à votre corps, comparé à ce dont il à besoin d’ordinaire. En d’autres termes, cela revient à consommer d’avantages de calories que vous n’en dépensez, afin que le surplus serve de carburant à vos muscles pour se développer plus rapidement. Cette méthode est très fréquemment utilisée chez les pratiquants de musculation voulant gagner en muscle rapidement. En revanche, bon nombre de pratiquants se trompent dans leur vision de la prise de masse en confondant apport calorique et apport en graisses. Pour que la prise de masse soit optimale, il faut augmenter tous les macro-nutriments habituellement consommés, et notamment les protéines et les glucides. Ce sont les deux macro-nutriments les plus importants pour la construction de masse musculaire. Se mettre à manger gras, et à un rythme plus élevé que d’ordinaire vous fera grossir, mais votre corps emmagasine du gras à défauts de construire du muscle. Il est donc important de surveiller son alimentation, même en prise de masse.
En quoi le fenugrec est il un complément adapté pour votre prise de masse ?
Le fenugrec est une plante originaire d’Afrique du Nord, consommée depuis des millénaires par les Egyptiens. Il est apprécié pour ses nombreux bienfaits d’autant plus intéressants pour les pratiquants de musculation.
Le fenugrec favorise la prise de muscle
L’une des principales caractéristiques du fenugrec est qu’il contribue à augmenter naturellement le taux de testostérone, l’hormone masculine. La testostérone est l’hormone responsable des caractéristiques sexuelles, mais aussi de la prise de muscles. Augmenter son taux de testostérone entraîne également une nette augmentation de la force. Associé à une alimentation de qualité, ces éléments peuvent grandement jouer en votre faveur pour prendre du muscle.
Le fenugrec et l’appétit
Le fenugrec est un épice très calorique mais attention, calorique ne signifie pas gras. Avec 323 calories pour 100 grammes, et 23 grammes de protéines, le fenugrec est particulièrement intéressant pour vous aider dans votre prise de masse. Il vous permettra d’atteindre la satiété plus facilement les jours ou vous avez du mal à manger toutes vos calories. Par ailleurs, le fenugrec possède aussi la faculté de stimuler l’appétit. Cela peut être d’une grande aide pour les morphologies de type ectomorphe par exemple, c’est-à-dire plutôt fine et qui ont plus de mal à prendre du poids notamment à cause d’un plus faible appétit. Cela peut donc aider à manger plus, plus de protéines, et donc plus de muscles.
Nos autres conseils pour une prise de masse réussie
Pour réussir votre prise de masse, nous vous recommandons de vous organiser en amont afin de savoir où vous allez lorsque vous commencerez. Il est important de calculer l’apport journalier que vous souhaitez ingérer avant de vous lancer sans réfléchir. Cela risque de vous emmener vers une prise de graisse, ce qui n’est pas le but recherché. Avoir une bonne dépense énergétique journalière en plus de la salle de sport peut aussi vous aider. Courir ou marcher plusieurs kilomètres par jour ouvre l’appétit, ce qui peut être intéressant pour votre objectif. Enfin, consommer des compléments alimentaires naturels en plus de votre entraînement peut s’avérer également très utile. Le fenugrec, mais aussi d’autres compléments comme le Turkesterone ou la Pyrèthre d’Afrique vous aideront à gagner en masse musculaire en limitant la prise de graisse et en favorisant la force, l’énergie, et la prise de masse musculaire.
Conclusion
En conclusion, le fenugrec est bel et bien un complément alimentaire naturel extrêmement intéressant pour réussir votre prise de masse. Néanmoins, vous êtes le seul responsable de la réussite de vos objectifs. Si votre entraînement est suffisamment intense, que votre alimentation correspond à vos objectifs, et que votre hygiène de vie est cohérente, alors vous devriez sans problème gagner en masse musculaire.
Si cet article vous à plu vous pouvez consulter notre guide complet pour améliorer la qualité de votre sommeil ou encore notre article sur les meilleurs compléments alimentaires pour gérer le stress.
